Training

Die perfekte Vorbereitung für Euer Rennen

Seit längerer Zeit ist unser Kompetenzpartner im Bereich Radtraining das erfahrene Team von ProAthletes. In Zukunft wird Euch ProAthletes in den Bereichen Training, Bikefitting Physiotherapie (ProTherapy) und Leistungsdiagnostiken mit interessanten Informationen versorgen, damit auch Ihr Euer Training weiter optimieren könnt.

 

Unsere Vision
Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht. Daher bilden wir uns fort und entwickeln stetig effizientere Trainingsmethoden.

 

In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch – unseren Athleten – möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben. Hierbei ist die ganzheitliche Kompetenz für uns keine Strategie, sondern eine Kultur die wir jeden Tag leben. #wearepa.

 

Solltet Ihr weitere Fragen zu den jeweiligen Themen haben, könnt Ihr ProAthletes gerne kontaktieren und um Rat bitten: info@proathletes.de

Trainingssteuerung

Die Kollegen von ProAthletes sind ehemalige Leistungssportler und betreuen seit viel Jahren erfolgreich Radsportler und Läufer der unterschiedlichsten Distanzen und Leistungsklassen. In dieser Rubrik wollen wir Euch die Trainingsmethodik näher bringen und Euch vielleicht ein paar neue Reize für Euer Training verschaffen. Worauf solltet Ihr achten, was gibt es für neueste wissenschaftliche Erkenntnisse, etc., wir halten Euch auf dem Laufenden.

 

Dies bieten wir Euch:

  • gemeinsames Training
  • leistungsgerechter Rahmentrainingsplan
  • gemeinsame Wettkämpfe
  • regelmäßige Workshops / Vorträge gratis
  • vergünstigte Leistungsdiagnostik
  • vergünstigte Laufanalyse
  • Bikefittings

Trainingspläne

Ab sofort bieten wir Euch zusammen mit unseren kompetenten Partnern von ProAthletes und der Triathlon Crew Cologne diverse Trainingspläne an. Diese könnt Ihr für kleines Geld über das Portal TrainingPeaks kaufen. Die neuen 12 Wochen-Pläne sind nun auch online! Weiter unten findet Ihr schon erste Schnupperpläne. Hier könnt Ihr schon einschätzen, ob das Training nach Anleitung etwas für Euch ist.

TC Rad Base Advanced – Alle Rennformate

Die ersten 12 Wochen Eures Trainings stehen an. Dieser Plan ist für die Ambitionierten unter Euch – mehr Umfang und Intensität als im Beginner-Level. Dennoch haben wir versucht im Base-Plan den Umfang eher auf das Wochenende zu legen, damit unter der Woche das Training gut umgesetzt werden kann und dies vermutlich vermehrt auf der Rolle. Deshalb findet Ihr auch Technikinhalte, Sprints und in Kombination VO2max-Intervalle. Das Ganze basiert natürlich – und das ist mit am wichtigsten – auf LIT/FatMax- Inhalten, damit Euer Fettstoffwechsel für die kommende Saison optimal ausgeprägt und gleichzeitig Eure VO2max für die Build-Phase entwickelt wird.

Dauer:

12 Wochen

Inhalte:

Technikinhalte, Sprints, VO2max-Intervalle, LIT/FatMax-Inhalte

Zum Trainingsplan

TC Rad Build Advanced – Fokus VO2max

Dieser Plan richtet sich an diejenigen unter Euch, die den Base-Plan bereits absolviert haben und sich nun auf ihre VO2max konzentrieren wollen. Für Euch als als Sprinter und Rundstreckenfahrer gilt es die VO2max zu steigern, Sprint zu üben und deshalb setzen wir hier bereits erste Reize. Eins ist aber klar: Es wird verdammt hart! Nach den 12 Wochen kann Euch so schnell aber Nichts mehr erschrecken!

Dauer:

12 Wochen

Inhalte:

Sprints

Zum Trainingsplan

TC Rad Build Advanced – VLamax berücksichtigt

Dieser Plan richtet sich an diejenigen unter Euch, die den Base-Plan bereits absolviert haben und sich nun auf ihre VO2max konzentrieren wollen. Für Euch als Langstreckler unter den Radsportlern zählt aber neben der VO2max auch die VLamax und deshalb setzen wir hier bereits erste Reize. Wenn Ihr also Rundfahrer, Marathonfahrer oder Zeitfahrer seid, dann ist dieser Plan für Euch genau richtig.  Die nächsten 12 Wochen in Eurem Trainingsjahr stehen die an – die Build-Phase!

Dauer:

12 Wochen

Inhalte:

Zum Trainingsplan

Physio

Wir bei Pro Therapy sind stolz auf unsere ganzheitliche physiotherapeutische Betreuung und effektive Behandlung. Im Fokus unserer Behandlung stehen die Anatomie des menschlichen Körpers und dessen Funktionen unter Beachtung der Grundsätze des „Bio-Psychosozialen Modells“.

Wir hören unseren Patienten aufmerksam zu und bieten maßgeschneiderte Behandlungspläne mit dem Ziel, jedem Kunden die sinnvollsten und nachhaltigsten Vorteile zu bieten, die ihm zur Verfügung stehen. Unsere Behandlung sind evidenzbasiert gestützt. Unser Anspruch ist es aus der aktuell relevanten Wissenschaft und der Erfahrung des Therapeuten eine individuelle Behandlung für den Patient durch zuführen.

ProTherapy – Sport und Manualtherapie Köln

Bikefitting

Knieschmerzen? Rücken- und Nackenschmerzen? Eingeschlafene Hände oder  Probleme beim Sitzen? Sagt „Adieu“ zu alldem! Radsport muss nicht weh tun!

Als Radsportler (egal ob Anfänger, ambitionierter Hobbyfahrer oder Profi) sitzt man mehrere Stunden auf dem Rad. Schmerzen durch eine falsche oder nicht optimale Sitzposition, können das Vergnügen schnell zur Qual werden lassen. Schon kleine Änderungen machen manchmal den Unterschied.

Durch unsere langjährige Erfahrung im Rad- und Triathlonsport, können wir Euch optimal auf Euer Rad setzen.

  • Unsere langjährige Erfahrung im Rad- und Triathlonsport.
  • Mittels modernster Technologie (wie dem 3D-Motion-System von Bioracer) erstellen wir ein virtuelles 3D-Modell von Euch.
  • Genaue Analyse Eurer biomechanischen Bewegungsabläufe.
  • Durch unseren physiotherapeutischen Ansatz gehen wir zudem auf Eure individuellen Bewegungsmöglichkeiten ein.
  • Wir bieten außerdem die Möglichkeit einer Herstellung von individuellen Einlagen direkt vor Ort an.
  • Wir optimieren Eure Sitzposition zudem in bewegungstechnischer, effizienzsteigender und/oder aerodynamischer Hinsicht.
  • Ihr spart Watt: bspw. könnt Ihr bei 250 Watt, auf 40km bis zu 4 Minuten rausholen.

Welche Pakete Ihr bei uns buchen könnt, und wie sich diese zusammensetzen, erfahrt Ihr weiter unten.

Wir freuen uns schon jetzt, mit Euch gemeinsam an Eurer neuen Sitzposition zu arbeiten!

Knieschmerzen? Rücken- und Nackenschmerzen? Eingeschlafene Hände oder  Probleme beim Sitzen? Sagt „Adieu“ zu alldem! Radsport muss nicht weh tun!

Als Radsportler (egal ob Anfänger, ambitionierter Hobbyfahrer oder Profi) sitzt man mehrere Stunden auf dem Rad. Schmerzen durch eine falsche oder nicht optimale Sitzposition, können das Vergnügen schnell zur Qual werden lassen. Schon kleine Änderungen machen manchmal den Unterschied.

Durch unsere langjährige Erfahrung im Rad- und Triathlonsport, können wir Euch optimal auf Euer Rad setzen.

  • Unsere langjährige Erfahrung im Rad- und Triathlonsport.
  • Mittels modernster Technologie (wie dem 3D-Motion-System von Bioracer) erstellen wir ein virtuelles 3D-Modell von Euch.
  • Genaue Analyse Eurer biomechanischen Bewegungsabläufe.
  • Durch unseren physiotherapeutischen Ansatz gehen wir zudem auf Eure individuellen Bewegungsmöglichkeiten ein.
  • Wir bieten außerdem die Möglichkeit einer Herstellung von individuellen Einlagen direkt vor Ort an.
  • Wir optimieren Eure Sitzposition zudem in bewegungstechnischer, effizienzsteigender und/oder aerodynamischer Hinsicht.
  • Ihr spart Watt: bspw. könnt Ihr bei 250 Watt, auf 40km bis zu 4 Minuten rausholen.

Welche Pakete Ihr bei uns buchen könnt, und wie sich diese zusammensetzen, erfahrt Ihr weiter unten.

Wir freuen uns schon jetzt, mit Euch gemeinsam an Eurer neuen Sitzposition zu arbeiten!

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